Schnell wieder fit bei Erkältung
10 Tipps zum Gesundwerden

Draußen ist es eisig kalt, der Wind weht einem um die Ohren und die Wohnungen werden ordentlich geheizt: Der Winter ist da! Und das ist ausgerechnet auch die Hochsaison für fiese Erkältungen.
Aber auch im Sommer können einen die nervigen Beschwerden heimsuchen.
Keine Frage, wenn man richtig krank ist, muss man zum Arzt – vor allem bei Kindern sollte man dann wachsam sein. Bei einer leichten Erkältung mit Halsschmerzen, Husten und Schnupfen können aber auch bereits ein paar Tipps im Alltag hilfreich sein. Hier sind 10 Tipps gegen eine Erkältung zusammengefasst:

1. Sich richtig ausruhen

Bei einer Erkältung ist der Körper vor allem damit beschäftigt, gegen die Viren anzukämpfen. Deshalb ist besonders eins wichtig: sich richtig auszukurieren. Dazu zählt natürlich, sich zu Hause entspannen und einfach mal einen Gang runterfahren, um möglichst viel Energie für die Virenabwehr zu sammeln. Zu ätzliche Belastungen wie Sport oder Stress können die Erkältung dann noch verschlimmern.

2. Frische Luft

Bei einer Erkältung möchte sich jeder einfach nur im Bett verkriechen. Dennoch sollte man hin und wieder an die frische Luft gehen und einen kurzen Spaziergang machen. Das tut vor allem auch den Kleinen gut und sie haben eine Abwechslung zur langweiligen Bettruhe. Jacke, Mütze und Schal sollten bei kalten Temperaturen dabei natürlich nicht vergessen werden.

3. Gurgeln

Gurgeln ist eine einfache Methode, um die Schleimhäute schön feucht zu halten und vor allem Halsschmerzen zu lindern. Das geht zum Beispiel mit ½ Teelöffel Salz in einem Glas mit warmem Wasser.
Auch Salbeitee kann ein bewährtes Hausmittel bei Kratzen im Hals sein, da er entzündungshemmend wirkt. Der Tee sollte etwa 10 Minuten zugedeckt ziehen gelassen werden und danach etwas abkühlen. So gut Gurgeln für Erwachsene ist, sollten Kleinkinder die Finger davonlassen, da
sie Gurgeln nicht gut kontrollieren können und sich womöglich verschlucken.

4. Inhalieren

Um den zähen Schleim zu lösen, sind Inhalationen besonders gut bei Erkältungen, da der Wasserdampf die Schleimhäute schön feucht hält. Beim Inhalieren ist es wichtig, dass man ruhig durch Mund und Nase atmet. Zusätze wie Thymian oder Pfefferminztee wirken außerdem abschwellend und beruhigen die Atemwege. Extra-Tipp: Der Eucabal Balsam-S hilft nicht nur bei der Inhalation durch das Einmassieren auf der Brust, es kann auch ein Strang des Balsams in warmes Wasser gemischt und auf klassische Weise inhaliert werden.

5. Ein heißes Bad nehmen

Um die Atemwege außerdem etwas zu befreien, kann auch ein schönes Bad eine wahre Wohltat bei Erkältungen sein – und das für die ganze Familie! Die Wärme unterstützt die Durchblutung und kann festsitzendes Sekret gut lösen. Ein Badezusatz, zum Beispiel mit dem Eucabal Eukalyptusbad, verbreitet einen wohltuenden Duft und unterstützt die Befreiung der Atemwege zusätzlich. Für Kleinkinder eignet sich das Eucabal Kinderbad mit Thymian.

6. Ein wohltuendes Fußbad

Neben einem Vollbad kann bereits auch ein Fußbad sehr wirksam gegen eine Erkältung sein. Denn zwischen Füßen und der Nasen- und Rachenschleimhaut gibt es eine Reflexverbindung. Besser durchblutete Füße aktivieren die Schleimhäute, sodass die Viren leichter abgewehrt werden. Dafür
einfach die Füße in lauwarmes Wasser tauchen und nach und nach wärmeres Wasser hinzufügen.
Nach etwa 20 Minuten die Füße mit kaltem Wasser abbrausen und danach wieder ins Bett gehen, um sie schön aufzuwärmen.

7. Regelmäßig lüften

Nicht nur Kälte, sondern auch warme Heizungsluft in den eigenen vier Wänden kann die Schleimhäute austrocknen und eine Erkältung begünstigen. In geheizten Räumen fühlen sich nicht nur Menschen wohl, sondern auch die Viren. Regelmäßiges Lüften ist daher sehr wichtig. Zusätzlich kann auch eine Schale mit Wasser auf die Heizung gestellt werden, um der trockenen Luft entgegenzuwirken und die Schleimhäute gut zu befeuchten.

8. Ingwer, die Wunderknolle

Ingwer wird zurecht als wahres Wundermittel bei einer Erkältung bezeichnet. Er enthält ätherische Öle, viele Mikronährstoffe sowie Magnesium, Eisen und Vitamin C. Besonders im Tee kann Ingwer seine Wirkung entfalten. Dazu einfach die Knolle in Scheiben schneiden und heißes Wasser darüber gießen. Um die Schärfe bei Kindern etwas zu mildern, reichen etwa 2-3 Scheiben vollkommen aus.

9. Lang und tief schlafen

Schlafen ist die beste Medizin – das zeigt sich vor allem bei Erkältungen. Schlaf unterstützt nämlich die Regenerationsphase des Körpers und dieser kann dadurch viel Energie sammeln, um schnell wieder fit zu werden. Der Körper macht sich bemerkbar, wenn er Schlaf benötigt – deshalb ist es auch bei Kindern wichtig, die Signale richtig zu deuten und sie frühzeitig ins Bett zu bringen.

10. Ausgewogene Ernährung

Eine regelmäßige und ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen sowie Ballaststoffen sorgt dafür, dass das körpereigene Abwehrsystem funktioniert. Sanddorn und Rote Bete zum Beispiel können bei einer Erkältung die Symptome lindern. Was außerdem immer geht: eine leckere Hühnersuppe nach Omas Hausrezept.

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